• Cranachzentrum

    Cranachstraße 21
    50733 Köln
    Nippes

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Herzlich willkommen im Cranachzentrum

Mitten in Nippes befindet sich unser Gesundheitszentrum mit vier eigenständigen Praxen mit den Schwerpunkten:
Gynäkologie und Geburtshilfe, Hebammenbetreuung, Osteopathie/Naturheilkunde und Traditionelle Chinesische Medizin.
MBSR - Achtsamkeits-Kurs 

Do. 18.00 - 19.30 Uhr

Anke Makai

 

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MBSR
ist die Abkürzung für "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" - achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Diese Methode der Achtsamkeits-Schulung wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 1980er Jahren im klinischen Kontext entwickelt und hat sich seitdem weltweit als hilfreiche, anerkannte und wissentschaftlich wirksam belegte Methode zum Umgang mit Stress, Schmerz, Angst, Depression und jeglicher Art schwieriger Erfahrung verbreitet.

Die innere Haltung von Achtsamkeit (oder Geistesgegenwart) kann helfen Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, weil sie es ermöglicht gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen im Umgang mit Schwierigkeiten zu erkennen und alternative Handlungsmöglichkeiten erfahrbar zu machen.

Darüber hinaus ist sie von großem Wert, weil sie die Kostbarkeit und Enzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsam leben bedeutet mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt in tieferen Kontakt mit inneren Kräften, die Lernen, Wachstum und Ganzheit ermöglichen.

Dadurch geleitete Meditationen und sanfte Körper-Übungen werden im Achsamkeits-Kurs eine nicht-wertende Haltung, Innehalten, Ruhe, Klarheit und Akzeptanz entwickelt. Es wird eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis für den Alltag initiiert. Dazu erhalten die Teilnehmer  Zugang zu einem Download-Bereich für Handouts und Audio-Dateien mit Anleitungen.

Der kleine Achtsamkeitskurs für Einsteiger

Dieser Kurs vermittelt an 8 Terminen à 90` die Meditationsmethoden des MBSR

(Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditaion, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang mit Stress wird in komprimierter Form besprochen.

Ein Achtsamkeitstag kann optional hinzugebucht werden.

Kosten: Probestunde 14 € / ganzer Kurs 150€ (erm.140,-€) Zuschüsse gesetzlicher Krankenkassen sind möglic

Anke Makai

Yoga und MBSR-Lehrerin

 

Anmeldung:  www.makai-yoga-koeln.de


Praxen

Gynäkologie und Geburtshilfe

Gynäkologie und Geburtshilfe

Dr. med. S. Kuhn
Dr. med. A. El-Far
S. Hohbach

Hebammenpraxis

Hebammenpraxis

Ulrike Heckelen
Schwangerschaftsbegleitung
und
Wochenbettbetreuung

Chinesische Medizin / Akupunktur

Chinesische Medizin / Akupunktur

Despina Shibata
Fachärztin
für Anästhesiologie
und Trad. Chin. Medizin

Osteopathie / Naturheilkunde

Osteopathie / Naturheilkunde

Anja Gindele
Heilpraktikerin
und
Osteopathin

Weitere Angebote

Bilderausstellung

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Wir bieten Ihnen ständig wechselnde Ausstellungen in unseren Räumen.

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